为引导女生悦纳自我、关爱自身，提升情绪管理能力，建立清晰的个人边界，关注身心健康发展，10月29日14时30分，我院邀请心理健康教育中心谭杰华老师在德智楼9A209教室为全院女生开展女生成长主题讲座。

本次讲座围绕情绪调节、减少精神内耗、树立边界意识、身心健康养护等内容展开，帮助同学们掌握情绪疏导方法，学会自爱自省，在自我关照中积蓄成长力量。

讲座伊始，谭老师带领同学们开展“大风吹”互动游戏。老师说出一种特征，符合特征的同学起立；若出错，则需向老师分享自己近期的内心情绪。该游戏不仅活跃了现场氛围，也拉近了师生距离，让同学们不再拘谨，更敢于表达内心想法。

在情绪调节环节，谭老师从调节情绪与亲密关系两个角度展开讲解。谭老师引导同学们通过触觉、听觉、视觉等多方面感受周围，并教授4-7-8呼吸法，帮助大家在情绪激动时舒缓情绪、冷静下来，避免冲动行事，保护好自己。

本次讲座不仅让同学们掌握了4-7-8呼吸法等可操作的情绪疏导方法，也帮助大家更清晰地认识精神内耗、消耗型关系及恋爱中的常见误区，增强了边界意识与自我保护意识。通过互动与分享，同学们进一步学会悦纳自我、关爱自身，树立健康理性的恋爱观，在自我关照中积蓄成长力量。讲座以“知爱守心，自在成长”寄语同学们：愿每一位女孩都能在未来的日子里做自己情绪的主人，拥抱真实的自我；在成长道路上，既有温柔的软肋，也有坚韧的铠甲；不内耗、不设限，带着爱与力量绽放属于自己的独特光芒。

（图片：张雅欣  文字：许欣妍 审核：万利）